პირველი ვარჯიშისთვის

დაიწყეთ თქვენთვის მოსახერხებელი ტემპით

ფიტჰაბში დამწყებებიც მისასალმებელი ხართ — პირველ ვიზიტამდე შეარჩიეთ ვარჯიშის ფორმა და მოემზადეთ კომფორტული მოძრაობისთვის.

მოემზადეთ ზედმეტი სირთულის გარეშე

დასაწყისისთვის რთული გეგმა არ გჭირდებათ — დაფიქრდით, როგორ გირჩევნიათ ვარჯიში და რა დაგჭირდებათ კომფორტისთვის.

აირჩიეთ ვარჯიშის ფორმა
შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად, პერსონალურ მწვრთნელთან ან ჯგუფში. არჩევანი იმაზეა დამოკიდებული, რამდენი ხელმძღვანელობა გჭირდებათ.
ჩაიცვით კომფორტულად
შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოძრაობას არ ზღუდავს, და ვარჯიშისთვის შესაფერისი, კომფორტული ფეხსაცმელი.
წამოიღეთ წყალი
წყალი ხელმისაწვდომად იქონიეთ, რათა ვარჯიშისას საჭიროების მიხედვით დალიოთ.
დაიწყეთ მსუბუქი დატვირთვით
პირველივე ვარჯიშზე დიდი დატვირთვის აღება საჭირო არ არის. შეარჩიეთ ძალისხმევა, რომლის დროსაც მოძრაობას აკონტროლებთ.

პირველი ვარჯიშის დროს

დაიწყეთ მსუბუქი გახურებით და დატვირთვა თანდათან გაზარდეთ. ძალოვანი თუ კარდიო ინვენტარის გამოყენებამდე გაეცანით მის მართვასა და რეგულირებას.

თუ მოწყობილობის მორგება არ იცით, გამოყენებამდე იკითხეთ. იმოძრავეთ კონტროლით და საჭიროებისას შეისვენეთ — სხვის ტემპს აყოლა არ გჭირდებათ.

ფიტჰაბში პერსონალური მწვრთნელის მომსახურებაც ხელმისაწვდომია. მისი პირობები და აბონემენტში ჩართვა ცალკე დააზუსტეთ.

მოითხოვეთ ერთჯერადი ვიზიტი ან თვიური აბონემენტი. ფორმის გაგზავნით იწყებთ პირობების დაზუსტებას — ეს გადახდა ან აბონემენტის გააქტიურება არ არის.