დამოუკიდებელი ვარჯიში
თუ სავარჯიშოების შერჩევა და დატვირთვის მართვა თავად გირჩევნიათ, ივარჯიშეთ საკუთარი გეგმით. ინვენტარის გამოყენებისას ყურადღება მიაქციეთ გამართვასა და მოძრაობის კონტროლს.
ვარჯიში ფიტჰაბში
ივარჯიშეთ თქვენთვის შესაფერისი გზით
თბილისის ცენტრში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად, პერსონალურ მწვრთნელთან ან ჯგუფში — აირჩიეთ, რამდენი მხარდაჭერა გჭირდებათ.
აირჩიეთ თქვენი ტემპი და მხარდაჭერა
სამივე ფორმატი განსხვავებულ მიდგომას გთავაზობთ. არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი გამოცდილება და ის, როგორ გირჩევნიათ ვარჯიში.
პერსონალური ვარჯიში
თუ ტექნიკის სწავლასა და დატვირთვის შერჩევაში მიმართულება გჭირდებათ, განიხილეთ პერსონალურ მწვრთნელთან ვარჯიში. მომსახურების პირობები ცალკე დააზუსტეთ.
ჯგუფური ვარჯიში
თუ საერთო რიტმი და სხვებთან ერთად მოძრაობა მოგწონთ, ჯგუფური ვარჯიში განიხილეთ. შეერთებამდე დააზუსტეთ განრიგი და მონაწილეობის პირობები.
ძალოვანი და კარდიო ინვენტარი
შეარჩიეთ დატვირთვა თქვენი მიზნის მიხედვით
ფიტჰაბში ორივე მიმართულებისთვის საჭირო ინვენტარია. ძალოვანი და კარდიო ვარჯიში განსხვავებულ დატვირთვას ქმნის და ერთ გეგმაშიც შეიძლება გაერთიანდეს.
ძალოვანი ვარჯიში
იმუშავეთ წინააღმდეგობით და მოძრაობის კონტროლით
ძალოვანი ვარჯიშისას კუნთები წინააღმდეგობის დასაძლევად მუშაობს. ყურადღება მიაქციეთ ტექნიკას, მოძრაობის კონტროლსა და თქვენთვის მართვად დატვირთვას.
თუ ინვენტარის გამართვა ან სავარჯიშოს შესრულება არ იცით, დაწყებამდე ითხოვეთ მითითება.
კარდიო ვარჯიში
იმოძრავეთ თქვენთვის მართვადი ტემპით
კარდიო ვარჯიში გულისხმობს უწყვეტ, რიტმულ მოძრაობას და გამძლეობაზე მუშაობას. ტემპი თქვენს მომზადებას შეუსაბამეთ და დატვირთვა თანდათან გაზარდეთ.
დასაწყისში ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვასა და თვითშეგრძნებას. საჭიროებისას შეანელეთ ან შეისვენეთ.
არჩევანის გზამკვლევი
შეარჩიეთ ფორმატი თქვენი ყოველდღიურობისთვის
გამოცდილებასთან ერთად გაითვალისწინეთ მხარდაჭერის საჭიროება, სასურველი გარემო და თავისუფალი დრო.
განსაზღვრეთ, რაში გჭირდებათ მითითება
თუ სავარჯიშოების შერჩევასა და ტექნიკაში დახმარება გსურთ, განიხილეთ პერსონალური ვარჯიში. მწვრთნელთან მუშაობის პირობები და ღირებულება წინასწარ დააზუსტეთ.
შეაფასეთ ინვენტართან თქვენი გამოცდილება
დამოუკიდებლად ვარჯიშისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ ინვენტარის გამართვა და უსაფრთხო გამოყენება. უცნობი სავარჯიშო ინსტრუქციის გარეშე არ დაიწყოთ.
აირჩიეთ თქვენთვის კომფორტული გარემო
დაფიქრდით, საკუთარი ტემპით ვარჯიში გირჩევნიათ თუ ჯგუფის საერთო რიტმი. ჯგუფში შეერთებამდე დააზუსტეთ ვარჯიშის ფორმატი და დატვირთვის ხასიათი.
შეუთავსეთ ვარჯიში თქვენს განრიგს
დარბაზი ყოველდღე 07:00–23:00 მუშაობს. ეს დარბაზის სამუშაო საათებია — ჯგუფური ვარჯიშების განრიგი და მწვრთნელის ხელმისაწვდომობა ცალკე გადაამოწმეთ.
მოგვწერეთ, როგორ გსურთ ვარჯიში
მოთხოვნაში მიუთითეთ ვიზიტის ტიპი და ვარჯიშის სასურველი ფორმატი. დააზუსტეთ ფასი და პირობები — მწვრთნელი და ჯგუფური ვარჯიში ავტომატურად ჩათვლილად არ იგულისხმება.